Na het aanpassen van je voedingspatroon, aantal calorieën wat je inneemt en/of je de verdeling van je macronutriënten, kan het wat tijd kosten voordat je lichaam hieraan gewend is. Het kan dus zijn dat je in het begin nog niet het gewenste resultaat ziet of voelt. Belangrijk hierin is dat je doorzet en vast blijft houden aan wat de app je voorschrijft.
Daarnaast zal de app je ook elke maand bijsturen als het resultaat niet naar verwachting is. Zo zorgt de app ervoor dat je toch je resultaat zal behalen.
Ook schommelingen in gewicht zijn heel normaal. Ze kunnen veroorzaakt worden door bijvoorbeeld het tijdelijk vasthouden van meer vocht, hormoonschommelingen, het wegen op verschillende tijdstippen van de dag en zelfs door het dragen van andere kleding.
Daarnaast zegt het gewicht op de weegschaal niet alles. Zo kun je bij geregeld en intensief sporten (fitness, krachttraining) behoorlijk wat centimeters kwijtraken, maar ondertussen ook spiermassa opbouwen, waardoor de gewichtsafname tegenvalt. Laat je dus niet gelijk teleurstellen door wat de weegschaal aangeeft, maar kijk vooral naar het resultaat in de spiegel en naar hoe je jezelf voelt!
Voeding bepaalt voor zo’n 70-80% of jij je doelstelling gewichtsdoelstelling gaat halen. Het duurt ongeveer een maand voordat je zelf merkt dat je lichaam verandert en zo’n twee maanden voordat je vrienden dit ook gaan zien. Houd dus vol en blijf positief naar je doelstelling toewerken!